de Marcos | 13/11/2024
Técnica de Respiração para Acalmar a Atividade do Corpo ~ Como Viver Consciente - [ MINDFULNESS ]
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Título:Técnica de Respiração para Acalmar a Atividade do Corpo ~ Como Viver Consciente - [ MINDFULNESS ]Descrição:Sinta-se Restaurado e Renovado - Como Respirar na Meditação - Respiração de Corpo Inteiro
A atenção plena, ou MINDFULNESS, é uma prática que envolve estar plenamente presente e consciente no momento atual, sem julgamentos.
Isso significa observar pensamentos, emoções e sensações corporais à medida que surgem, permitindo uma maior compreensão e aceitação do que se está vivenciando.
Em resumo, a atenção plena é uma ferramenta poderosa que pode ser utilizada para melhorar a qualidade de vida, aumentar o bem-estar emocional e promover uma maior conexão com o momento presente.
*Trechos do livro “The Miracle of Being Awake”, de Thich Nhat Hanh.
Mestre do zen-budismo responsável por popularizar o MINDFULNESS, Thich Nhat Hanh (Vietnã, 1926 - 2022) é um dos mais respeitados líderes espirituais do mundo.
Defensor da paz, autor e palestrante, Hanh escreveu mais de 100 livros e espalhou pelo mundo técnicas meditativas de como levar uma vida repleta de consciência, de forma leve e sustentável.
O 'ensinamento-chave' do Nhat Hanh é que, através da atenção plena, pode-se aprender a viver com felicidade no momento presente – a única forma de, verdadeiramente, se desenvolver a paz, tanto em si próprio quanto no mundo.
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“O mestre Zen Doe The diz que ao sentar para meditar deve-se manter a coluna ereta tendo em mente o seguinte pensamento: 'Sentar aqui é como sentar sob Bodhi'. Bodhi é a árvore sob a qual Buda iluminou-se. Se qualquer pessoa pode tornar-se Buda, e Budas são todos aqueles que alcançaram a iluminação, isto quer dizer que inúmeras pessoas sentaram neste mesmo lugar em que eu sento agora. Sentar no mesmo lugar de Buda gera felicidade, e sentar com a mente alerta já é tornar-se um Buda.”
Thich Nhat Hanh
“Ao lavar a louça, você pode estar com o pensamento voltado para o chá que tomará a seguir, e procurará dessa forma se livrar do que está fazendo o mais rápido possível. Isso significa que você está sendo incapaz de viver o momento presente.
Se você está lavando pratos, deve considerar esta atividade a coisa mais importante da vida. Igualmente quando estiver tomando seu chá: o ato de tomá-lo deve ser a coisa mais importante da vida. Se estiver usando o banheiro igualmente: o ato de usá-lo será a coisa mais importante da vida. E assim por diante.”
Thich Nhat Hanh
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