de Rosemar | 14/07/2021
Bolo de caneca / Bolo de microondas / Bolo de iogurte / Bolo pr ou ps treino
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Bolo de caneca? 2 colheres de sopa de iogurte natural
? 1 ovo
? 1 colher de ch de leo de coco ou manteiga
? 1 colher de sopa rasa de xilitol ou acar
? 2 colheres de sopa de farinha de aveia (caso queira mais encorpado acrescentar mais 1/2 colher de sopa)
? 1 colher de ch de whey protein (opcional)
? 4 colheres de sopa de coco ralado
?1 colher de caf de fermento qumico
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Para a calda:
? 1 colher de sopa de leite em p
? 1 colher de ch de whey protein
? 1 a 2 colheres de sopa de gua
? 1 colher de sopa de creme fraiche ou requeijo
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