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Título:Super Treino de Ombros Com Brian DeCostaDescrição:Super Treino de Ombros Com Brian DeCosta


Essa é uma estrutura de treino utilizada e aprovada pelo treinador e atleta Brian DeCosta.

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ELEVAÇÃO LATERAL | 4 Sets, 20 Reps
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DS HALTERES SENTADO | 4 Sets, 15,12,10,8 Reps
✔️ Aumentando o peso em cada série
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DS ARNOLD | 3 Sets, 12 Reps
✔️ Última série até a falha
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ROPE OVERHEAD PULL | 3 Sets, 20 Reps
✔️ Última série até a falha
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DS NO SMITH | 3 Sets, 10 Reps
✔️ Última série até a falha
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CRUCIFIXO INVERTIDO | 3 Sets, 15 Reps
✔️ Última série até a falha
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✔️ Monitore o descanso entre as séries. Tome o quanto for necessário, mas não de descanso excessivo.
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Advertência:

Não existem treinos "milagrosos" ou "receitas de bolo", capazes de mudar a estrutura corporal de alguém em apenas 30 dias... esse é um conteúdo serio, a partir de um ponto vista verdadeiro e honesto! SEM MIMIMI, meias verdades, ou promessas mirabolantes.

Portanto, entenda de uma vez por todas. A construção de massa muscular é um processo lento e que merece dedicação para atingir os melhores resultados.

O intuito do vídeo não é substituir o papel de um profissional da Educação Física, pois receber orientação de alguém com experiência prática é teoria é fundamental para ter resultados ainda mais consistentes.

As dicas e indicações sempre que possíveis devem ser interpretados e adequadas com as necessidades do seu físico, para construir um físico com belas linhas e proporção.  programa de


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• Este vídeo não tem impacto negativo nos trabalhos originais, na verdade, será positivo para eles sendo utilizados como forma de publicidade;
• Este vídeo tem fins de ensino, sendo direcionados aqueles buscam aprender e colocar em prática o conteúdo;
• É de natureza positivamente transformadora;
• Não foram utilizados apenas trechos de vídeos para passar o conhecimento necessário, teve todo um trabalho em cima do conteúdo.Nr. de visualizações:31821

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