de Victor... | 17/01/2021

MEU DEUS! DICA CASEIRA PARA PARAR DE FUMAR RPIDO! - Como Parar De Fumar?


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Como parar de fumar

Cansou da falta de f�lego ? e do cheiro de fuma�a? Sim? Ent�o aqui dicas preciosas na jornada para se despedir do cigarro

1. Pe�a ajuda

Nem sempre for�a de vontade � o suficiente para largar o fumo. Procure um m�dico. Ele pode indicar medicamentos e grupos de terapia cognitiva. Os rem�dios diminuem a ansiedade e o prazer causado pela nicotina. J� os grupos apresentam bons resultados em 90% dos casos, porque ensinam a reformular h�bitos ligados ao tabagismo.

2. Engane o corpo

Use produtos de reposi��o de nicotina, como chicletes e adesivos. Eles aliviam a abstin�ncia e n�o causam depend�ncia porque t�m baixos n�veis do qu�mico. Mas n�o fume e os use ao mesmo tempo: pode fazer mal!

3. Pense em outra coisa

Mude h�bitos que refor�am o v�cio. Quando bater aquela vontade louca de dar umas baforadas, chupe uma bala, escove os dentes ou tome um banho gelado. Esses picos de vontade costumam durar 5 minutos ? se voc� resistir a eles, conseguiu o mais dif�cil.

4. Fa�a uma lista

N�o pare de fumar em um dia agitado. No dia D, fa�a algo divertido e relaxante. Escreva uma lista com todos os motivos que o levaram a parar de fumar e deixe-a � vista. Leia-a sempre que quiser um trago.

5. Devagar se vai longe

Se voc� fuma 10 cigarros por dia, fume 9 no 2� dia, 8 no 3� etc. Se voc� come�a a fumar �s 9h, tente come�ar cada dia uma hora mais tarde. Mas aten��o: isso n�o deve levar mais que duas semanas.

6. Avise a fam�lia

N�o esconda de amigos e familiares que voc� resolveu dizer adeus ao cigarro. Pe�a que n�o fumem perto de voc� ou dentro de casa. Livre-se de isqueiros e cinzeiros.

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https://super.abril.com.br/saude/como-parar-de-fumar/

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