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REVELADO: Como Emagrecer No Brao e nas costas em 3 minutos No video de hoje eu vou te mostrar como emagrecer o brao e nas costas em apenas 3 minutos... E o melhor, sem academia e sem dieta Voc voc vai perder vrios centimetros de brao e tambm tonificar suas costas... E pra isso ns vamos fazewr alguns exercicios simples que voc sentir intensamente j nos primeiros minutos.. E importante que voc veja at o final, pois mostrarei o exercicio mais importante que vai completar essa srie de movimentos... Com todos esses exercicios voc vai conseguir reduzir a flacidez, o brao e eliminar a gordura das costas alm de fortalecer os musculos E o primeiro vai ser o seguinte: EXERCICIO TESOURA Cruze os braos pra cima e pra baixo como se fizesse uma tesoura em movimento Esse exercicio vai servir para aquecer e dar inicio aos outros que viro... Faa esse movimento por aproximadamente 1 minuto
Agora vamos fazer o exercicios MAOS PARA O ALTO Em p voc ir levantar os braos afastados e dessa forma vc vai levantar e baixar os braos de forma lenta, mas ATENO... Faa por 30 segundos...
Depois disso abaixe os brao e d uma pausa por 10 segundos... e faa mais uma sessao
E agora vem o exercicio mais importante E pra fazer ele voc vai precisar apenas de se apoiar na parede A ideia que ao retornar no movimento vc use a fora do brao pra empurrar e voltar a posio inicial Faa 20 flexoes dessa forma e descance por 10 segundos e logo em seguida repita a sessao... Fazendo pelo menos 3 vezes na semana voc ter resultados incriveis... MAs se vc pretende emagrecer com dieta eu vou deixar o link aqui em baixo da melhor reeducacao alimentar que ja ajudou milhares de pessoas a emagrecer.. Eu fico por aqui.. um abro e at logo
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