de sergio | 31/12/2021
#SHORTS - 4 Melhores Receitas Para Emagrecer Rapido
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#SHORTS - 4 Melhores Receitas Para Emagrecer RapidoCOMO EMAGRECER RAPIDO
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4 Melhores Receitas Para Emagrecer Rapido
1. Salada simples
Esta salada pode ser usada como entrada do prato principal ou para acompanhar uma sopa de legumes no jantar.
Ingredientes:
300 g de brcolis
1 cenoura ralada
1 tomate grande ou 6 tomates cerejas
1 ovo cozido picado (opcional)
pimento amarelo ou vermelho
Azeite, limo, salsa, organo e pimenta para temperar
Modo de preparo: Cozinhar o brcolis no vapor por cerca de 5 minutos e refogar rapidamente todos ingredientes com azeite e ervas para temperar.
2. Salada de atum
A salada de atum pode ser consumida como almoo ou jantar, pois rica em protenas e fibras que do saciedade e emagrecem.
Ingredientes:
1 lata de atum, de preferncia conservado em gua ou azeite
1 xcara de feijo branco ou quinoa cozida
2 tomates grandes ou 10 tomates cerejas
3 folhas de alface
xcara de rcula
4 colheres de sopa de cenoura picada
Limo, salda, organo e azeite para temperar
Modo de preparo: Drenar o atum e misturar todos os ingredientes frescos. De preferncia, no adicionar sal para temperar, para evitar a reteno de lquidos.
3. Salada com frutas
A salada com frutas uma boa opo para quem no gosta de vegetais, pois a fruta d um sabor mais doce salada, melhorando o paladar e adicionando mais nutrientes refeio.
Ingredientes:
75 g de repolho roxo picado
75 g de manga em cubos
40 g de rebentos de soja (opcional)
60 g de tomate picado
50 g de agrio
Raspas de gengibre
Vinagrete de laranja: suco de meio limo + suco de meia laranja + azeite a gosto + pimenta a gosto.
Modo de preparo: Juntar todos os ingredientes e adicionar o vinagrete de laranja, misturando bem para que os legumes fiquem com o sabor do molho. Rende 2 pores.
4. Salada de gro-de-bico
A salada de gro-de-bico rica em protenas e fibras, podendo ser utilizada para substituir o jantar ou como entrada do prato principal.
Ingredientes:
1/2 xcara de gro-de-bico cozido
1/4 cebola mdia
1 tomate em rodelas
1 cenoura em cubos
1/2 pimento picado
50 g berinjela em cubos
1/2 abobrinha picada
1 colher de ch de azeite
Organo, vinagre e salsa a gosto
Modo de preparo: Refogar a cebola e o pimento no azeite at dourar. Adicionar os outros legumes e o gro-de-bico, deixando no fogo por mais 5 minutos. Temperar com ervas e vinagre a gosto.
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