de anderson | 28/08/2021
Relax Music I Paz Interior I Musica Relaxante
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Relax Music I Paz Interior I Musica RelaxanteA msica muito usada para relaxar a mente, dormir, estudar, meditar e tambm para trabalhar. A msica uma ferramenta incrivelmente teraputica para a sade emocional, o desempenho dirio e o sono. Tem sido usado como terapia de cura na maior parte da histria humana. As culturas rabes antigas tinham msicos trabalhando ao lado de mdicos. Os gregos usavam a msica para tratar doenas mentais. Aps a Segunda Guerra Mundial, msicos foram levados a hospitais dos Estados Unidos para ajudar na cura de traumas fsicos e emocionais dos soldados ..
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? Os Benefcios da Msica para Dormir :
-A msica relaxante desencadeia mudanas no corpo que, de muitas maneiras, imitam um estado de sono. Frequncia cardaca mais lenta, respirao mais lenta e presso arterial mais baixa so alteraes fisiolgicas que tornam possvel o processo de adormecer e permanecer dormindo. A msica tambm tem um poder tranquilizante em nosso crebro emocional, amenizando o estresse e a ansiedade.
-Se voc est ouvindo uma msica que o relaxa antes de adormecer, est essencialmente ajudando a sintonizar seu corpo para o modo de dormir, tanto fsica como psicologicamente.
Logo, no nenhuma surpresa que a pesquisa cientfica tenha medido vrios benefcios que a msica pode ter sobre o sono.
-Vrios estudos apontam que ouvir msica na hora de dormir melhora a qualidade do sono, tambm em adultos jovens, idosos e crianas.
Tambm h evidncias que mostram que ouvir msica antes de dormir pode ajudar a melhorar a qualidade do sono em adultos com insnia .
? A Msica Melhora a Eficincia do Sono:
-Essa a medida do tempo que voc passa realmente dormindo em analogia com o tempo total que passa na cama. Uma baixa produo do sono pode ser uma indicao de sono intenso com despertares durante a noite, dificuldade em adormecer no incio da noite ou acordar muito cedo e no conseguir voltar a dormir.
-A msica um tratamento eficaz para distrbios do sono crnicos e de curto prazo, de acordo com uma anlise recente da pesquisa. Os efeitos teraputicos da msica no sono ficam mais poderosos com o tempo, concluiu o estudo, o que significa que quanto mais consistentemente voc usa a msica para ajud-lo a dormir, mais eficaz a prtica pode se converter.
? A influncia da Msica Sobre o Humor e o Estresse Tambm Ajuda a Dormir:
-Uma das maneiras mais essenciais pelas quais a msica pode ajudar a dormir indiretamente, por seus efeitos no humor e no estado emocional. Nosso humor tem um impacto importante em quo bem - ou no - dormimos. O estresse , sem dvida, o desafio mais comum para a capacidade das pessoas que adormecerem rotineiramente na mesma hora de dormir todas as noites e dormir profundamente durante toda a noite. Depresso , ansiedade e outros transtornos de humor sempre andam de mos dadas com problemas de sono, incluindo insnia.
-O sono tem o que conhecido como uma relao bidirecional com o humor e o equilbrio emocional. Isso significa que a falta de sono pode ser tanto uma causa quanto um sintoma de problemas de humor. Depresso, ansiedade, estresse e outros problemas emocionais e psicolgicos interferem no sono. E dormir mal pode nos tornar mais expostos ??ao estresse, mais reativos emocionalmente e mais sujeitos depresso e ansiedade.
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