de Rafael | 15/04/2022
10km em menos de 50 minutos. Como treinar?
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?Descrio do vdeo: 10km em menos de 50 minutos. Como treinar?
No vdeo de hoje mostrei de forma detalhada todo o treinamento que um aluno executou para atigir a marca de correr os 10km em 42 minutos. Revelei todos os treinos executados na semana, quais eram os dias de descanso, quais as rotinas de fortalecimento muscular e outros pontos. preciso entender que para correr os 10km sub 50 minutos voc precisa de mais dedicao e compromissos nos treinos de corrida. Sua rotina semanal de treinos tambm deve ser bem estruturada e estratgica.
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